Você já se perguntou quantas calorias você realmente precisa consumir por dia? A obsessão pelo peso muitas vezes nos leva a buscar dietas restritivas e pouco eficazes a longo prazo. No entanto, a saúde vai muito além dos números na balança. O Índice de Massa Corporal (IMC), que leva em consideração tanto a altura quanto o peso, é um indicador mais preciso do estado nutricional e dos riscos à saúde.
O IMC nos permite identificar se estamos com peso saudável. Além disso, o IMC nos ajuda a entender melhor nossas necessidades nutricionais.
Porém, é necessário frisar que nosso corpo é único e nossas necessidades energéticas variam ao longo da vida, dependendo de fatores como idade, sexo, nível de atividade física e composição corporal. É por isso que a ferramenta do jornal Globo, que calcula a necessidade calórica individual, é útil. Ao fornecer informações personalizadas, ela nos ajuda a ajustar a alimentação às nossas necessidades, evitando excessos ou deficiências nutricionais.
Para utilizar a calculadora, basta inserir seus dados pessoais como altura, peso, idade e nível de atividade física. A ferramenta irá gerar um resultado estimado da quantidade de calorias que você precisa consumir por dia para manter um peso saudável.
É importante lembrar: a calculadora é apenas uma estimativa. O resultado deve ser utilizado como um ponto de partida. É fundamental consultar um nutricionista para uma avaliação individualizada e um plano alimentar personalizado.