A caminhada, em todas as suas nuances, é o tema central de "A História do Caminhar" de Rebeca Solnit. A autora nos convida a uma reflexão sobre o ato de andar, apresentando diversos perfis, do peregrino ao flâneur, expressão francesa que representa "andar sem rumo". Com um olhar especial para o espaço urbano, Solnit nos mostra como o caminhar pode ser uma forma de conhecer e experimentar a cidade de maneira mais profunda.
A rotina de cuidados pessoais vai muito além do banho diário. Investir em um skincare completo é essencial para manter a pele saudável, combater os sinais do envelhecimento e, claro, se sentir mais confiante.
Vale salientar que a pele masculina tem suas particularidades, como maior produção de oleosidade e poros mais abertos. Por isso, necessita de cuidados específicos para manter-se saudável e com aspecto viçoso.
O básico do skincare masculino
- Limpeza: O primeiro passo para uma pele saudável é a limpeza diária. Utilize um sabonete facial específico para o seu tipo de pele, removendo impurezas e oleosidade.
- Hidratação: A hidratação é fundamental para manter a pele macia e protegida. Escolha um hidratante facial leve e livre de óleo para evitar a obstrução dos poros.
- Proteção solar: O protetor solar é o seu melhor aliado contra os danos causados pelos raios UV. Utilize um produto com FPS adequado para o seu tipo de pele e reaplique a cada duas horas.
Indo além: grooming e anti-aging
Cuide da sua barba com produtos adequados! Hidratantes e óleos nutrem os pelos, deixando-os mais macios e brilhantes. Além disso, ajudam a controlar a coceira e a caspa. Para um crescimento mais uniforme e espesso, experimente um tônico fortificante.
E quanto ao anti-aging? Muitas vezes associado ao envelhecimento feminino, o cuidado com as rugas e linhas de expressão também é importante para os homens. Um bom sérum ou creme anti-idade pode retardar o aparecimento de sinais de envelhecimento e proporcionar uma aparência jovial e revitalizada.
Por fim, uma dica bônus: Para quem busca fortalecer os fios e reduzir a queda de cabelo, shampoos energizantes podem ser uma ótima opção. Eles contêm ativos que estimulam o bulbo capilar e ajudam a prolongar a vida útil dos fios
A meditação pode ser a chave para a paz e a tranquilidade no cotidiano. Anderson Allegro, biólogo e professor de ioga, nos guia por uma prática simples e eficaz para iniciantes.
Crie seu espaço
Encontre um lugar tranquilo em sua casa, onde você não será interrompido. Desligue o celular, ajuste a iluminação e sente-se confortavelmente sobre uma almofada, com as costas apoiadas na parede. Cruze as pernas e coloque as mãos sobre os joelhos.
Comece devagar
Para quem está começando, 15 minutos podem parecer muito tempo. Por isso, utilize um timer para marcar o tempo. Assim, você pode se concentrar na prática sem se preocupar com a passagem do tempo.
Conecte-se com a sua respiração
Feche os olhos e observe a sua respiração. Sinta o ar entrando e saindo do seu corpo. Não tente controlar a respiração, apenas observe o ritmo natural.
Visualize a calma
Imagine uma luz azul suave envolvendo todo o seu corpo. A cada inspiração, essa luz entra em você, trazendo paz e tranquilidade. Na expiração, visualize a luz se expandindo por todo o seu ser.
Mente inquieta?
É normal a mente divagar durante a meditação. Quando perceber que seus pensamentos estão vagando, gentilmente traga sua atenção de volta para a luz azul e a respiração. Não se culpe por se distrair, apenas volte ao foco com gentileza.
Finalize com tranquilidade
Ao término da prática, inspire e expire profundamente. Estique os braços e as pernas lentamente, sentindo cada músculo do corpo. Levante-se com calma, levando a sensação de paz e tranquilidade para o resto do seu dia.
Foto via Flickr de tatiannanasr
Apresentações do monge budista, fotógrafo e bioquímico Matthieu Ricard na TED Conference. Ricard explica como podemos treinar nossa mente para encontrar a felicidade, alcançando um estado de bem-estar e realização.
No segundo vídeo, um guia sobre como o altruísmo pode orientar nossas decisões, seja no campo pessoal ou profissional.
A solidão, uma experiência dolorosa de isolamento social, é uma epidemia moderna com graves consequências para a saúde. Paradoxalmente, a solitude, o tempo intencional de isolamento, pode ser benéfica para o bem-estar mental. Como encontrar o equilíbrio entre esses dois polos?
A OMS alerta para os perigos da solidão, comparando seus efeitos negativos aos do tabagismo. A solidão surge da percepção de relações sociais insatisfatórias, levando a sentimentos de inadequação e isolamento.
Já a solitude é um estado temporário e desejável, que permite a autorreflexão e o descanso. Estudos mostram que momentos de solitude podem reduzir o estresse e aumentar a sensação de liberdade.
Como solução, especialistas recomendam cultivar relações sociais significativas, buscando conexões autênticas e construindo comunidades de apoio. Ao mesmo tempo, é importante reservar tempo para si mesmo, praticando atividades relaxantes e introspectivas. A chave é encontrar um equilíbrio pessoal entre a vida social e a vida interior.
A minissérie "Adolescência" retrata o bullying, tanto presencial quanto virtual. A educadora Carolina Delboni ressalta o caráter contínuo do bullying virtual, intensificado pelas redes sociais, e sua ocorrência em um período de afastamento dos pais. Nesse contexto, os responsáveis perdem o vínculo com as conexões sociais dos filhos, que tendem a migrar para o mundo online. Delboni alerta ainda para o risco do isolamento excessivo dos adolescentes.
A minissérie "Adolescência" aborda a masculinidade tóxica e o impacto da internet na formação de grupos incels, homens que culpam as mulheres por suas frustrações amorosas. Nos fóruns incels, a rejeição ao público feminino e a inveja de homens com relacionamentos bem-sucedidos são temas centrais. Embora alguns utilizem esses espaços para buscar apoio para sua solidão, muitos acabam reforçando discursos de misoginia e ressentimento.
A produção também destaca como a disseminação online desses sentimentos alimenta a crença em um destino predestinado ao fracasso. A série exemplifica essa visão com a 'regra do 80/20', segundo a qual a maioria das mulheres se interessaria apenas por uma minoria de homens.
Especialistas alertam para a necessidade de suporte em saúde mental para esses jovens, que tendem a supervalorizar atributos superficiais e subestimar qualidades como gentileza e lealdade.